Revista Contra-Relógio

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// Planilha//

Treino de 12 semanas para a Maratona de SP

Edição 280 - JANEIRO 2017 Por FERNANDO BELTRAMI

Muitos foram os pedidos de assinantes para planilha com vistas à prova paulistana, que aqui apresentamos em duas versões.
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12 semanas para 1h45 na Meia do Rio

A prova carioca oferece boas condições para uma boa marca, apesar de certa lentidão no início, pela multidão e pela subida da avenida Niemeyer.
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Para sub 5h nos 50 km e sub 3h40 nos 42 km

As planilhas deste mês apresentam treinamento de 12 semanas para a Super Maratona de Rio Grande e para a Maratona de Santiago.
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Maratona de PoA sub 3h45

Um treinamento de 12 semanas para correr bem em Porto Alegre, dia 11 de junho, e outro para quem vai fazer a de São Paulo e 9 semanas depois encarar a prova gaúcha.
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